Как използвате корково колело за йога?

Използването на недефинирано йога колело може да подобри вашата гъвкавост, баланс и сила на сърцевината. Ето някои основни стъпки и съвети за преследване на корково йога колело:

Масаж на гръбначния стълб и мобилност:

Седнете на единия край на колелото за йога, насочете колелото наоколо под долната част на гърба си и поставете краката си плоски на земята.
Бавно завъртете шипа си върху колелото, анимирано изпратете напред и назад, за да получите масажен ефект върху гръбначния стълб.
Можете също така да насочите средата на гърба си към волана и да го държите статично, което е особено полезно за тези, които седят на работа за дълги периоди.
Гръб и articulatio humeri Освобождаване:

От предишната позиция завъртете колелото нагоре към горната част на гърба и след това насочете работната сила зад себе си, хващайки колелото.
Това е изключителен начин за разтягане и отваряне на раменете, като същевременно освобождавате напрежението в главата, шията и горната част на гърба.
Сила на ядрото:

Заемете поза на дъска с ръце на постелката и крака върху колелото за йога.
Намерете баланса си и завъртете йога колелото към вас с краката си, преминавайки от дъска към куче надолу, като същевременно поддържате баланс.
След това лесно завъртете колелото за йога назад, за да се върнете в позиция над дъската. Повторете това движение.
Нападане и усукване:

Влезте в позиция на тласък в гимназията и насочете корковото колело за йога под левия заден крак надолу, за да намерите стабилност.
Поставете левия си лакът/трицепс от външната страна на изправеното коляно и леко притиснете гръбначния стълб, за да размразите гърба.
Ако ви е удобно, погледнете нагоре към небето.
Баланс и игра:

Използвайте колелото за йога наоколо за стойки на предмишници и наклони назад, както и пози за баланс.
Това е по-напреднала практика, която може да изисква известно време, за да развиете основната сила и гъвкавост.
Когато използвате корково колело за йога, винаги слушайте тялото си и не се натоварвайте твърде много. Започнете с прости разтягания и малко по малко преминете към по-сложни пози, като включите основното обучение в практиката си. Корковото колело за йога не само когато осигурява допълнително захващане и опора, но също така има и антибактериални свойства, което го прави не такъв избор за тези, които търсят хигиенична практика.

Персонализиран доставчик на корк Производител:Xi 'An Tianlei Rubber Technology Co., Ltd.